CoA - Rasa lelah sering kali diasosiasikan dengan aktivitas fisik yang berat. Namun dalam kehidupan sehari-hari, banyak orang merasa cepat capek meskipun tidak melakukan pekerjaan yang melelahkan secara fisik. Tubuh terasa lesu, pikiran berat, dan semangat menurun tanpa alasan yang jelas. Kondisi ini sering diabaikan, padahal penyebabnya bisa sangat dekat dengan kebiasaan harian.
Kelelahan tidak selalu bersumber dari otot, tetapi juga dari pikiran. Aktivitas mental yang terus-menerus, seperti memproses informasi, menghadapi tekanan ringan yang berulang, dan paparan notifikasi tanpa henti, scroll video2 pendek membuat otak bekerja tanpa jeda. Ketika otak lelah, tubuh sering ikut merasakan dampaknya meskipun secara fisik tidak banyak bergerak.
Gaya hidup yang terlalu lama duduk juga berperan besar. Duduk dalam waktu lama membuat sirkulasi darah melambat dan otot-otot tubuh menjadi pasif. Tubuh kemudian masuk ke kondisi hemat energi, yang ironisnya justru membuat rasa lelah lebih cepat muncul. Inilah alasan mengapa seseorang bisa merasa lebih segar setelah berjalan ringan dibandingkan duduk berjam-jam.
Selain itu, dehidrasi ringan sering tidak disadari sebagai penyebab kelelahan. Kekurangan cairan dalam jumlah kecil saja dapat memengaruhi konsentrasi dan energi. Pola napas yang dangkal, terutama saat stres atau fokus berlebihan, juga mengurangi suplai oksigen ke otak dan memperparah rasa lelah.
Tidur yang cukup belum tentu menjamin tubuh benar-benar beristirahat. Kualitas tidur yang buruk akibat kebiasaan tidur larut, paparan layar sebelum tidur, atau tidur yang sering terbangun membuat tubuh tidak mencapai fase istirahat optimal. Akibatnya, rasa lelah tetap terbawa keesokan harinya.
Rasa capek yang muncul tanpa aktivitas berat sering kali merupakan sinyal halus dari tubuh. Bukan untuk dipaksa, melainkan untuk diperhatikan. Perubahan kecil dalam kebiasaan sehari-hari sering kali sudah cukup untuk mengembalikan energi secara perlahan.