CoA - Banyak orang percaya bahwa memakai jaket saat berlari bisa membantu membakar lemak lebih cepat. Alasannya? Karena tubuh berkeringat lebih banyak. Tapi, benarkah keringat yang berlimpah berarti lemak lebih cepat terbakar?
Ketika kamu berlari sambil memakai jaket, terutama jaket tebal atau jaket sauna, suhu tubuh meningkat drastis. Tubuh pun merespons dengan memproduksi lebih banyak keringat untuk mendinginkan diri. Ini sering disalahartikan sebagai tanda bahwa lemak sedang terbakar dengan cepat.
Faktanya yang keluar saat berkeringat adalah air, bukan lemak. Penurunan berat badan yang terlihat setelah olahraga sambil berkeringat hanyalah penurunan cairan tubuh sementara, bukan lemak.
Keringat hanyalah mekanisme tubuh untuk mendinginkan diri. Banyak berkeringat tidak berarti kamu membakar lebih banyak lemak. Pembakaran lemak terjadi ketika tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi, bukan saat tubuh kehilangan cairan karena panas.
Yang lebih menentukan pembakaran lemak antara lain:
- Kondisi metabolisme
- Jumlah kalori yang terbakar
- Konsistensi olahraga dan defisit kalori
Walau terlihat “ekstra semangat”, lari dengan jaket tebal justru bisa membahayakan kesehatan, terutama jika dilakukan dalam cuaca panas atau dalam waktu lama. Beberapa risikonya yaitu dehidrasi, heatstroke (serangan panas), kelelahan ekstrim, bahkan bisa menyebabkan gangguan jantung pada orang tertentu.